问题分析：根据你说的情况运动后一般可以少量多次的喝，不可以一下喝很多水，否则会很难受的，尤其长跑完喝一口润润嗓子再吐出来，小口喝几口。
意见建议：建议每次运动后饮水量不要超过100毫升，循序渐进的喝。
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