问患者提问

跳绳与爬楼梯哪个减肥效果更好？

医生您好！我在上学想减肥，请问跳绳与爬楼梯哪个更有消？我想一个月10斤请问每天要运动多少？还有跳绳会不会使胸下垂或者让胸变小、希望得到医生得帮助

提问时间：2020-05-29

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,指导意见不妨你一试1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

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