两月余，一、蹲坑大便时左腿窝有挤压感,便后站起来酸

病情分析： 下蹲后左侧腘窝不适感，酸胀，特别是下楼梯诱发酸痛，乏力，这需要结合临床考虑退行性关节炎表现。意见建议：当然如果是以退行性关节炎而言，你后期也需要避免长时间站立，行走，自己可以多按摩，热敷，疼痛或不适感休息，结合中医理疗，综合起来才能好转。

爬山适当就可以，循序渐进加大运动负荷就可以，爬山对于膝关节而言，负荷也较大。建议你必要时需要进一步检查。