你的这种情况主要是慢慢的进行康复治疗和物理治疗，对于膝关节韧带锻炼可以接受外科手术，而半月板损伤的话也可以进行康复治疗。
建议尽快到医院进行检查治疗，另外配合一些康复和物理治疗，比如针灸还有康复训练。
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