不会说话，很内向，表达能力差，自卑，和别

不会说话，很内向，表达能力差，自卑，和别人交流时总是不敢直视对方，怕看到别人眼里对我的厌恶会使我更自卑，我试过主动多和别人沟通，但总是聊不到几分钟就接不上话了，总感觉别人看我的眼神很鄙视一样，别人说话我总是理解错误，做什么都没信心，怎么解决？曾经治疗情况和效果:。想得到怎样的帮助:。