我是一名学生我的身高177cm体重80kg每天跑5

病情分析：您这样的方式活动消耗量非常大，摄入量缺不多，减肥速度应该比较快，但是您的体重属于轻度肥胖，而且运动量大肌肉增长也快，所以实际减重有限，但是体型变化会比较明显，坚持一周应该可以看到显著变化。

意见建议：再次期间的饮食要注意种类的丰富，蛋白质的足量，就您介绍的饮食来看显然是不够的，午餐除主食外其他食物建议蔬菜为主，少量瘦畜或鱼肉禽肉，晚餐可以全素食，并且全天总饮食量保持与以往不变或稍减的情况下增加饮食次数到5次，俩次加餐以水果和豆制品为主，早点也可以加豆浆。