其实不论是饭前运动还是饭后运动，都需要与进食时间有一定的间隔。如果是晚餐前后运动，您可以选择在餐后1-2个小时再运动，可以选择慢跑、瑜伽、快走等，坚持30分钟以上才会有效果。
餐后运动不仅可以促进消化，还能提升睡眠质量。
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