怎么做小雁飞，腰不好，颈椎病都可以做雁飞，想知道怎么做

你好，根据你说的情况，颈椎病也可以做小燕飞，主要是松弛颈部肌肉，使变直的颈椎逐渐恢复正常的生理弯曲，可以缓解疼痛不适症状。

建议，小燕飞应该是俯卧，头，双上肢后伸身体两侧，双下肢伸直同时翘起，腹部着床似小燕飞一样，停留数分钟可以放下，连续做数次，可以自己掌握时间，不易过于劳累即可。

一般腰部疾患做小燕飞，可以锻炼腰肌。你还可以经常做头颈部后仰动作，同时可以按摩颈背部肌肉，可以促进血液循环，疼痛可以缓解。

如果我没有说清楚可以再次回答。祝你健康。