长期便秘要做到，平时要多吃蔬菜和水果，尤其是菠菜，芹菜韭菜。要多参加户外活动和体育锻炼，增加胃肠道的蠕动。规律生活作息，养成规律的排便习惯。
忌辛辣油腻饮食，忌烟酒。多锻炼身体、促进机体新陈代谢，促进排便可以喝酸奶，调节肠道菌群。
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