能否提供一些营养学的书籍

每天都应该均衡饮食，早餐一定要吃的好，中午吃多一点来支撑下午的工作，晚上吃得相对少一点，以免影响睡眠。指导意见早餐如果喝牛奶就要配上面包，才可以有助于消化牛奶的营养成分。

每天都喝一杯牛奶是最好的，中午和晚上多吃蔬菜，肉类吃得偏瘦一点，不要吃太油腻的，蔬果要品种多一点。水果每天吃一个，每天都不同品种，这样每天都可以吸收不同的成分。