失眠和焦虑通过自我的调整是可以好转的，但是要有毅力。一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。
二，多运动，改善焦虑和睡眠质量。
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