月经不调了

走多了，腰又疼了，可怎么也没休息过来，上月的月经推迟了11天才来。这月腰也一直没好，累着一点就疼。而且刚过了十几天的月经好象又回来了，只是量很少，咖啡色。用试纸试还不是排卵期。不知道是不是和腰疼有关系。最近睡眠也不怎么好，爱做梦。平时爱头晕、乏力，脸色灰暗，皮肤也很粗糙。我这是怎么了啊！