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睡眠黑白颠倒怎么办？

提问时间：2020-02-01

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：建议晚上不要吃太多，保持心情平静，睡觉前听音乐。白天，如果有可能，跑步，能出少量汗的最好。意见建议：还有，一晚上感觉没睡上多久，第二天心理也不要着急，人的睡眠分为几个阶段，只要你深睡眠质量好，那么即使时间短也没关系。

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