如何使胃，肠道吸收

你属于亚健康状态，完全可以改变生活方式来调整啊。指导意见你可以这样做

1、合理膳食多喝汤，尤其是饭后喝汤，鸡汤、骨汤，里面有很好的蛋白质，经过炖煮后，容易吸收。当然鱼虾、瘦肉也很不错。每天一定要吃一个鸡蛋和一袋牛奶，增加钙的摄入每天一定要吃8两蔬菜，和半斤水果，增加体内维生素的摄入，促进排便每天适当吃一点坚果，比如花生、核桃，增加矿物质和微量元素每天要喝好八杯水，有利于身体的排毒。睡觉不好可以吃桂圆、大枣、小米粥等有安神作用。

2、锻炼身体每天保证30分钟，促进全身的新陈代谢，促进血液血环

3、戒烟限酒，为了促进睡眠，晚上可以喝一点葡萄酒

4、减轻工作压力，放松精神也很重要