腰部肌肉劳损怎么恢复？

病情分析：您好。腰部劳损是指腰部肌肉,筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,是腰腿痛中最常见的疾病,又称为功能性腰痛,慢性下腰劳损等.意见建议：1首先一定要纠正你的坐姿，错误的坐姿是导致腰肌劳损的最重要原因，坐有坐相，站有站相，坐的时候一定要胸脯挺起，腰椎挺直，两肩下垂，腰部臀部收缩，两足放平，腰部与大腿成90度角度。

如果是看电脑，眼睛与所看东西成15度角即可、2选择一把好的椅子，如果纠正自己的坐姿，首先要选一把合适的椅子，不合适的椅坐着不舒服，怎可能挺直腰板，做到椅子上时臀部能把椅子做全，紧贴椅背，这样对腰肌劳损的恢复非常好。

3我们都知道我们的脊椎有四个生理弯曲，人坐在椅子上时背部和椅背一般都会有一定的间隙，因此一般要找个靠垫放在椅背上，维持脊椎正常的生理弯曲，靠垫最好是别太厚也别太薄，最好十厘米左右，这样最符合腰椎的生理前凸。