你好，根据你的以上描述症状，是由于活动不当导致的脚部关节扭伤，24小时内会逐渐的加重。建议您拍足部关节的骨片，如果没有关节错位，应该就属于软组织损伤，24小时内冷敷，24小时以后可以每日热敷。
有助于恢复。
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