问题分析：如果想要补钙达到长个子的功效还是建议在晚睡前喝一杯温牛奶，既能补钙又能保证充足的睡眠，睡眠中个子长高最快的。
意见建议：同时还应该注意饮食多吃一些瘦肉鸡蛋，蔬菜和水果，适当体育锻炼也能有很好的，辅助作用。
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