从你的描述来看，个人建议你去检查一下是否是骨质增生和跟腱炎导致的。指导意见平时要多注意休息，少走路，多用点热水泡脚，也可以紧张物理治疗来改善疼痛，象超短波、电疗等都有不错的效果。
如果是存在骨质增生，可以针灸按摩或口服骨质增生片试试效果。
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