睡眠不好要注意什么

晚上不要吃的太多，可吃七分饱，睡觉前要泡手脚，九至十点睡觉，不要超过十点睡觉， 太迟了会睡不着的，睡前可以不可以吃个苹果，也可使用食疗法，可以多吃小米粥，黄花菜，睡前喝牛奶，睡前不要看小说，保持心情愉快，如果仍然无效，应该使用药物治疗，首先使用中成药，比如安神补脑液。