你好！这种情况有可能是你近期压力大，精神长期处于紧张状态导致的，也可能是焦虑症。平时可以多培养自己的兴趣爱好，多做自己喜欢的事情，转移注意力，避免一个人待在安静的地方。
睡前可以听音乐，看书。如果症状比较明显的话，可以找心理医生辅助治疗。
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