您好，问题是，您到底多长时间了啊如果是刚刚外伤没有多长时间，疼痛肿胀是正常现象的指导意见如果肿胀疼痛很厉害，还是到医院拍个片子看看有没有骨折；
在受伤的二十四小时内可以冷敷，超过后热敷；具体情况和当地医生结合一下吧
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