看你情况不是缺钙的问题，是你长期坐着不动引起的后背及腰部肌肉劳累造成的，需要正视这个问题。指导意见
1，长期工作不动时，适当站起来活动活动筋骨。
2，晚上回家后可热敷疼痛部位。
3，注意保暖，及时增添衣物。
4，如果疼的很厉害，可以适当服用舒筋类药物。
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