维生素a怎么用，作用是？

缺乏维生素A的话日常要定期，定量的补充，不可一次食用太多的维生素A,如过量食用的话容易出现中毒症状，不建议长期压制服用，可以连续服用两天后停服12天，人体过量摄入维生素A将会导致一些不良反应，如皮肤干燥、脱屑等症状。

平时可以多吃新鲜蔬菜水果，补充日常所需的维生素，注意饮食规律，16岁少女建议每日摄入量为4600国际单位。