放松思想，可以仰卧，双腿屈膝置于胸前。然后伸直上举，与上体垂直。慢慢还原，每分钟15-20次，也可以直立，一手扶支撑物，另一手撑腰。
然后用力摆腿做侧上举动作。两腿交替进行。每分钟25-30次。这样慢慢就瘦腿了，又不会影响胸部啊。
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