心理分析:你的情况更多的是一种自伤的行为表现,是强烈的负性体验,起源于当事人的情绪感受脆弱性,主要表现为情绪容易唤起,强度高,难平复,因此自伤者比普通人在日常生活中会经历更频繁,更高强度的负性感受;
二是情绪管理能力的缺乏,表现为情绪表达不能和情绪调节困难。心理指导:建议你减少对症状的关注,低关注,冷静,遇到问题要及时提前预防,给自己一些积极的关注,多增加对症状的认知,多一些情绪管理方面的训练。
有效的情绪管理并非对情绪本身的控制,而是当经历负性情绪时,个体有能力控制自己的行为。增加对情绪的控制力,如果改善的不好,也可申请家庭心理医生的帮助。
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