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跑步减肥没有效果

今年过年由于暴饮暴食，体重直线上升了10斤。后来听说运动减肥比较好，上个月在学校健身房办了卡，每天都会去健身房跑步机进行锻炼，但是一个月下来，发现跑步减肥没有效果，是怎么回事？

提问时间：2020-02-03

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

运动减肥是现在比较健康的减肥方式。跑步可以达到减肥效果，但必须为有氧的慢跑，并且持续时间应在半小时以上。一个月没有效果可能是跑步方式不对，或者时间持续时间不长。
建议调整跑步方式，加上控制饮食，少食一些高脂的食物，如油炸食品。坚持下去，一定会有效果的。

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