问题分析：你这个年龄阶段人，出现频繁的腿抽筋，手抽筋，脚抽筋，多由于缺钙引起。钙的吸收需要维生素D的参与，维生素D缺乏，也会引起缺钙。
意见建议：建议到医院检查微量元素，明确都缺少什么元素。补钙时同时补充维生素D，增加营养，均衡饮食，多晒太阳，适当锻炼。
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