你好，我去查过了，有个医生说，突出是颈椎向里面，而

根据您所说的情况，建议您配合针灸、电疗、热敷一起进行.同时您一定要避免长期保持一个姿势，尤其是低头工作的情况下，建议每30分钟就可以休息一下，起来走走，或是喝杯茶。

平时建议您要注意作息规律，不要一直长时间一种姿势，可以适当做一下颈椎保健操。可以轻轻地用手捏一下缓解一下酸痛，如果严重时，可使用热敷来缓解局部神经肌肉！另外可服用维生素B来调解一下！