问题分析：你好，腹肌训练后吃蛋白粉应该稍后15至30分钟再吃橙子，蛋白刺激人体生长荷尔蒙，使肌肉细胞的数量翻倍，促进新陈代谢过程。
意见建议：大约15至30分钟后摄入矿物质和血糖含量低的维生素如苹果莓类水果和橙子等，能防止饥饿，刺激白天的消化。
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