每天走路可以减肥么？

我现在1.65快到200斤了，每天上班都是坐着，一天工作时间不到九个小时，为了减肥我每天早晚下班都是快步走路.早上两小时晚上两小时.一天下来差不多4小时用于走路。吃饭我都节食了，早上会喝自己磨的豆浆吃个8分饱，中午不吃饭，会偶尔吃个苹果或是桃子。中午12点过后不吃任何东西只喝水。问下这样我可以减肥么？一个月可以减掉多少啊？是不是刚开始减掉的都是肥肉啊长期走路会变成肌肉腿么？我想快速减肥，长得胖出门都自卑！建的衣服好多都不能穿.我以前有过减肥记录.那时候140斤节食一个多月瘦到110，结果没控制好饮食反弹了