问题分析：你好，这样主要是肾阳虚和气虚导致的，一般表现为肢冷畏寒，腰膝酸软，自汗，容易感冒等。意见建议：可以做一些像跑步，跳绳，打篮球等运动，多吃些生姜，大枣，红糖，严重的话可以服用中药金匮肾气丸和归脾丸治疗。
祝健康。
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