我失眠了常常日夜颠倒

病情分析：您好！像的这种情况要慢慢的改过来，不能急的，比如说今天晚上起床，明天就下午起床，不行就用闹钟提醒自己。

白天要多出去活动，找朋友玩。那是因为你已经习惯这样的时间可能太久了。要改只能慢慢的来。指导意见：用闹钟提醒自己，白天要出去多活动，找朋友玩之类的找点事做。

医生询问：请问这样多长时间了？