减肥三餐应该如何搭配呢

您好，您的饮食过于单一，很难长期坚持下去，就算坚持一个月成功减肥，但也很容易因为恢复正常饮食而再次反弹的。指导意见即使减肥也不宜在食物营养上过于精简了。

主食还是要吃五谷杂粮的，只是进餐的量一定要控制到位。每餐最多七成饱即可。瘦肉、蔬菜、水果等都是可以吃的，但还要注意避免高糖、高脂的高热量食物，包括糖果、各种糕点、冷饮、甜饮料、油炸食品、烧烤、酒类。

清淡饮食也不必单一的吃燕麦、酸奶和蔬菜啊，五谷杂粮都是可以吃的，搭配蔬菜、肉蛋奶，不要吃多就没问题的。大多数肥胖还是进食量过多而又缺乏运动锻炼所致。