我14，身高1.60体重180斤，我是不是太胖了？怎么减肥？

根据您提供的情况，你的确是超重了。体重指数严重超标。过于肥胖，不仅影响身高生长，对身体的器官组织负担过重，而且成年后还会引起高血压，糖尿病等慢性病的发生。

所以降低体重对您至关重要。减肥最有效，无副作用的方式无非是管住嘴放开腿。管住嘴要限制摄入食物的总热量，少吃油腻，多吃蔬菜水果，逐渐减少饭量，降低摄入食物的总热量。

一开始或许比较困难，但是可以做到逐渐减少摄入。放开腿就是适当运动，每天有氧运动40分钟，每周坚持5次以上。只要持之以恒就一定会对体重下降有效果。

趁现在年轻赶紧将体重降低，才能够避免成年后各种慢性病的发生。谢谢咨询，希望对您有所帮助。