你好，根据你的情况，长期用眼过度，造成眼睛视力疲劳，颈椎、腰椎都可能劳损，引起眼睛不适，头痛头昏。
1、注意改变生活方式，用电脑1小时左右，要起来活动片刻，抬头看远处；
2、建议每日吃一片葫萝卜素；
3、多吃绿叶蔬菜、水果等
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