病情分析： 你好，你所述的叹气可能与情绪因素有关，消极的不良情绪可以引起长叹气，适当的叹气可以缓解心中的压力。意见建议：关于夜间失眠的症状，建议睡前不要做过度激烈的活动，可以做一些舒缓的活动如静坐，读小说等；
热水泡脚也有利于失眠症状的缓解。
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