你好，这位女生，从你描述的状况来看，经常倒夜班诱发了你睡眠质量不高，接着你更加暗示自己这是理所应当的、合情合理的。
其实，改变这种思维习惯，暗示自己“夜班之后回到家里会很困的，躺下就会睡着，不几次就会形成习惯，睡眠质量就提高了。
就想别人一样的。
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