哪些食物能增加骨密度

意见建议：一般来说含钙丰富的食物都能增加骨密度，牛奶是钙质来源的明星食物。不管是脱脂、低脂还是全脂牛乳，多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径.牛奶中钙的含量很丰富,每百克牛奶中含钙可达100～110毫克,而且这种钙为天然乳钙,容易被人体消化吸收。