在寻求十个最好的戒烟方法，求树友们多多帮忙！

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功　

2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射　

3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动　

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾　

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖　

6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟　

7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己　

8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。