入睡困难浅睡早醒无法再睡头脑模糊下清晰

第一次失眠有可能是某些原因造成的但之后的某些失眠很可能是因为你“惧怕失眠”才造成的；对于睡眠而言即使你闭目养神也足以满足第二天学习,工作的需要何况有时还能睡4个小时,你所要做的就是放松心情可以睡觉前听一些轻音乐做做深呼吸全身肌肉绷紧放松重复几次带着轻松愉悦的心情睡觉即使偶尔想别的或者没睡着也不用紧张告诉自己一念放下会轻松面对