腰扭伤了，现在只有躺着才好点。

一个月以前做俯卧撑的时候用力过猛，第二天起床右边的腰有点疼，然后第二天又搬了重东西，弯腰的时候一拉感觉腰部响了一下。然后贴了几天膏药。有好转，最近又搬东西时响了一下，去医院看了，没有拍片，只开了西药吃了，腿没有什么痛，就是腰现在保持一个姿势就很酸痛，并且躺床上抬腿放下重复可以听见响声，请问我这种情况该怎么办.到底是什么情况。