健康指导：黑米有补肾的作用，同时这些食物都有健脾胃的作用，含有较多的膳食纤维，对调理肠胃缓解便秘有好处。这些食物可以一起做来吃，对身体有调理作用，适当吃些对身体有好处。
但要注意一次不要吃太多，容易引起胃胀，对身体不好
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