你好，像你这样的情况平时首先注意自我保健，平时注意不要伏案工作太久了，可以适当的去单杠那拉一拉，这对你的肩周及颈椎问题都有改善效果。
指导意见建议你试一试针灸的方法来治疗，配合着局部的拔罐治疗，治疗一段时间就能很好的缓解你的疼痛症状。祝你早日恢复健康。
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