你好，肥胖是由于长期营养过剩，缺乏运动量和遗传因素共同作用的结果。要想减肥必须要坚持，做到持之以恒。建议你积极控制饮食，少吃油腻的甘甜的食物，避免吃零食，每日三餐以78分饱为宜。
坚持加强体育锻炼。多吃富含粗纤维和维生素的食物。避免吃油炸食品和肯德基之类的快餐。
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