你好，这个情况的话的确是偏瘦的一个情况的。注意主要是从饮食和运动来达到增重的目的的指导意见这个情况主要是优质蛋白的比例要增加。
比如说鱼肉牛奶鸡蛋牛肉之类的。然后要注意多锻炼身体尤其是器械运动帮助增肌的运动对你是比较有利的。注意少量多餐的形式更有利于吸收
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