如何预防近视，从饮食上控制

您好预防近视必须从小培养儿童良好的卫生习惯。正确的读书、写字姿势，不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺。

学校课桌椅应适合学生身材。看书写字时间不宜过久，持续1~1.5小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼保健操，写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来。

不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字，减轻学生负担，保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳。积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动。

认真做好眼保健操。指导意见建议看电视时要注意高度应与视线相平；眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍；看电视时室内应开一盏支光小的电灯，有利于保护视力；

在持续看电视1～1.5小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼保健操；平时应多吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。

胡萝卜含维生素B,对眼睛有好处；多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。还应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。

如果近视应积极矫治和防止深度发展。如果已发生近视，要到医院去验光，配戴适宜的眼镜。假性近视可采用远雾视法、推拿操或晶体操以及物理疗法、药物等进行矫治。

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