怎么调节便秘女年龄23应该多吃些什么才.

您好！很高兴为您答复！根据您所描述的情况：便秘的原因有很多，其中一是功能性的便秘：进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。

腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。二是直肠、肛门病变包括直肠内脱垂、痔疮、直肠前膨出、耻骨直肠肌肥厚、耻直分离、盆底病等。

建议：尽量从饮食来进行调整，多饮水每天保证2000ml、多吃些含粗纤维的食物，如芹菜、韭菜、苦瓜、萝卜、小白菜等，保持大便通畅，避免久蹲。

必要时到医院的肛肠外科就诊，进一步确定病因，再治疗。