问患者提问

请问一下怎么缓解压力，放松心情，调整好心

要中考了，感觉压力很大，天天“开夜车”（没办法的事，其实也想睡早点的），上课注意力不集中，喜欢胡思乱想，请问怎么才能有效地学习呢？还有，怎么缓解压力，放松心情，调整好心态呢？（请从毕业班学生的角度着想，不要给一些不实际的建议）

提问时间：2020-04-08

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，尽量少熬夜，中午的时候午睡至少半小时，饮食要规律的饮食上面要食物多样，不要暴饮暴食，不要偏食挑食，饮食规律和清淡，每天吃到12种以上的食材

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