每天适当进行体育的锻炼，以增强自身的体质，自觉养成规律的生活习惯，在白天的时候，尽可能不要睡太多，尤其是午睡，小憩一会即可，如果睡太久，往往会使得其在晚上的时候，精神处于过兴奋的状态。
长此以往，甚至会打乱机体正常的生物钟，导致晚上失眠情况的进一步加重。
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