我45岁身高1.58米。体重135斤，想减肥

健康指导：减肥药有副作用，比如月经不调可能影响生育，而且效果较差，所以建议控制饮食增加运动来减肥，建议饮食中主食粗细粮搭配，以保证营养平衡，多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果肉类蛋类等。

少吃煎炸等食物；尽量少吃辛辣、刺激的食物；如辣椒、羊肉、狗肉、公鸡等少食；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等。